居眠り運転を防止するには何をすべき?効果的な3つの方法をご紹介
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死亡事故の原因として、最も高い割合を占めるのが「居眠り運転」です。

運転中の眠気を防止あるいは予防するために、どのような対策ができるでしょうか?

ここでは、3つの有効な方法をご紹介しましょう。

 

体を動かすのが居眠り防止に最も効果的

高速道路を運転している場合のように、あまり変化のない景色を長時間見続けていると、眠気が起こりやすくなります。

また、座席の上でほとんど体を動かさないでいると、やはり眠気が襲ってくることが多くなります。

 

ですから、サービスエリアやコンビニエンスストアなどで定期的に休憩を取り、体を動かすのは居眠り防止にとても効果的です。

サービスエリアの中には、景色を楽しむことができるよう、遊歩道などが設置されているものもあります。

時間に余裕があるなら、そうした場所で屈伸をしたり、大きく伸びをしたりして、筋肉を動かすことをおすすめします。

 

また、眠気対策として、コーヒーを定期的に摂取するのも効果的です。

ただし、コーヒーに含まれるカフェインは、覚醒させる効果が表れるまでに少なくとも20分から30分前後を必要とします。

ですから、眠気が襲ってくる前に、摂取しておくと良いでしょう。

居眠りを感知するアイテムを活用する


近年、長時間運転をする人向けの眠気対策アイテムが、数多く登場しています。

中でもおすすめなのが、「ヘッドセット型の居眠り防止アラーム」です。

 

このヘッドセット型の居眠り防止アラームは、頭の傾きをセンサーで常時感知しており、一定の角度以上に傾いた場合には、すぐに音声もしくは振動で通知してくれます。

Bluetoothでオーディオと接続することで、スピーカーから警告音が発せられるように出来るモデルも登場しています。

 

さらに高性能のモデルになると、血流をセンサーで常時監視したり、視線の位置が不安定になると「居眠りの危険あり」として、信号を発したりするものもあります。

こうしたアイテムを活用することで、居眠り状態になる前に対処することができるはずです。

 

ショッピングサイトで「居眠り防止アラーム」をチェックする方はこちらからどうぞ↓

 

短時間でも良いので仮眠を取ると良い

眠気を感じてしまった時の最も簡便かつ有効な対処法は、「仮眠を取ること」です。

 

10分から15分程度で良いので、座席を倒して休息を取りましょう。

耳栓を準備しておくことで、人通りが多い場所でも、すぐに仮眠を取ることができるはずです。

 

短時間の仮眠を取る前に、カフェイン入りの飲料を飲んでおくと、目が覚めたタイミングでちょうど効果が表れ始めるので、それ以降の眠気防止に高い効果が期待できます。

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