夜の就寝

快適な睡眠を手に入れるためには、「体内時計」の働きを正しく理解することが欠かせません。 ここでは、体内時計の定義、そして体内時計の働きを鈍らせないための注意点について確認していきます。 睡眠のカギを握るのは「メラトニン」 「体内時計」とは、一般に「人間に眠る時間を知らせる体内システム」と定義されています。 この点...

「履いて眠ると足がすっきりする」ということから、働く女性たちを中心として絶大な人気を誇っているのが、「寝ながらメディキュット」です。 ここでは、メディキュットの効果や評判などを詳しくチェックしていきます。 血行を改善することによりむくみを解消してくれる 「寝ながらメディキュット」は、「レキットベンキーザー・ジャパン...

「冷え性」で悩まされている人は多く、それが原因で眠れないというケースもあります。 では、冷え性の症状を改善したい人は、どんな対策をすると良いのでしょうか？ ここでは、おすすめの冷え性対策を3つご紹介します。 就寝前にじっくりとお風呂に浸かる 脳は眠りのタイミングが近付くと、体内の熱を放出して体温を下げることで、体全...

睡眠の質に大きく影響するのは、「寝具」だけではありません。 寝る時に着る「寝巻」、つまり「パジャマ」も重要なファクターとなりますよね。 ここでは、快眠をサポートしてくれるおすすめのパジャマをご紹介していきます。 「こだわりシルクパジャマ」 最初にご紹介するのは、美しさと快適性を両立させた「こだわりシルクパジャマ」で...

「寝る時に靴下を履く」という女性は少なくありません。 実際、靴下を履いて眠ることには、幾つかのメリットがあります。 ここでは、そのメリットや着用する際の注意点について確認していきます。 靴下は冷え性対策に効果的 「足元が冷えてしまって眠ることができない」という悩みを抱える女性は、非常に多くいます。 その主な原因と...

セロトニンが分泌されることで、睡眠の質は安定すると言われています。 そのため、セロトニンの働きをサポートするサプリメントが数多く登場してきました。 ここでは、セロトニンサプリの主な効果や評判を確認していきます。 トリプトファンによって深い睡眠を取ることができる ほとんどのセロトニンサプリには、「トリプトファン」が配合...

「心地よく眠りたい」という願いを叶えてくれるサプリメントとして、各メディアで取り上げられているのが、「潤睡ハーブ」です。 このサプリには、どのような効果があるのでしょうか？ その評判とあわせて、確認してみましょう。 6種類の植物由来成分を配合したサプリメント 「潤睡ハーブ」には、6種類の天然由来成分が配合されていま...

数ある睡眠サポートサプリメントの中でも、「効果が高い」として評判を呼んでいるのが、「Suyatto ハーブの休息」です。 では、このサプリメントに含まれている成分や口コミの評判などを見てみましょう。 たっぷりのハーブを配合したドリンクタイプのサプリメント 「Suyatto ハーブの休息」は、24種類の薬効成分やビタ...

「睡眠の習慣が乱れている」という悩みを持つ人から注目されているのが、睡眠サポートサプリメント「ネムリス」です。 では、ネムリスの特徴や効果、口コミにおける評判などをチェックしてみましょう。 12種類の有効成分を配合したサプリメント 「ネムリス」は、睡眠の改善に役立つ12種類の有効成分を配合したサプリメントです。 ...

睡眠時の口呼吸は、喉の炎症を引き起こしたり、いびきの原因になったりするため、早めに改善するのが望ましいとされています。 では、どのようにして口呼吸から鼻呼吸へと切り替えることができるでしょうか？ 鼻詰まりを解消するのが大切 口呼吸になってしまうのは、鼻炎などが原因となって鼻水が大量に分泌され、鼻が詰まってしまうこと...