死亡事故の原因として、最も高い割合を占めるのが「居眠り運転」です。
運転中の眠気を防止あるいは予防するために、どのような対策ができるでしょうか？
ここでは、3つの有効な方法をご紹介しましょう。
体を動かすのが居眠り防止に最も効果的
高速道路を運転している場合のように、あまり変化のない景色を長時間見続けていると、眠気が起こりやすくなります。
また、座席の上でほとんど体を動かさないでいると、やはり眠気が襲ってくることが多くなります。
ですから、サービスエリアやコンビニエンスストアなどで定期的に休憩を取り、体を動かすのは居眠り防止にとても効果的です。
サービスエリアの中には、景色を楽しむことができるよう、遊歩道などが設置されているものもあります。
時間に余裕があるなら、そうした場所で屈伸をしたり、大きく伸びをしたりして、筋肉を動かすことをおすすめします。
また、眠気対策として、コーヒーを定期的に摂取するのも効果的です。
ただし、コーヒーに含まれるカフェインは、覚醒させる効果が表れるまでに少なくとも20分から30分前後を必要とします。
ですから、眠気が襲ってくる前に、摂取しておくと良いでしょう。
居眠りを感知するアイテムを活用する
近年、長時間運転をする人向けの眠気対策アイテムが、数多く登場しています。
中でもおすすめなのが、「ヘッドセット型の居眠り防止アラーム」です。
このヘッドセット型の居眠り防止アラームは、頭の傾きをセンサーで常時感知しており、一定の角度以上に傾いた場合には、すぐに音声もしくは振動で通知してくれます。
Bluetoothでオーディオと接続することで、スピーカーから警告音が発せられるように出来るモデルも登場しています。
さらに高性能のモデルになると、血流をセンサーで常時監視したり、視線の位置が不安定になると「居眠りの危険あり」として、信号を発したりするものもあります。
こうしたアイテムを活用することで、居眠り状態になる前に対処することができるはずです。
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短時間でも良いので仮眠を取ると良い
眠気を感じてしまった時の最も簡便かつ有効な対処法は、「仮眠を取ること」です。
10分から15分程度で良いので、座席を倒して休息を取りましょう。
耳栓を準備しておくことで、人通りが多い場所でも、すぐに仮眠を取ることができるはずです。
短時間の仮眠を取る前に、カフェイン入りの飲料を飲んでおくと、目が覚めたタイミングでちょうど効果が表れ始めるので、それ以降の眠気防止に高い効果が期待できます。
