夜の就寝

「睡眠が少ないと体に良くない」ということは、よく知られています。 睡眠時間が減少すると、具体的にはどんな健康被害が起こり得るのでしょうか？ ここでは、主に3つのポイントを取り上げてみましょう。 生活習慣病のリスクが大幅に高まる 人体は眠っている間に、傷ついた筋肉や細胞の修復を行なっています。 特に、夜10時から午前...

睡眠習慣を改善したい人たちから、高い支持を獲得しているのが、「トリプトファン」を配合したサプリメントです。 ここでは、さまざまな年齢層から人気を集めているおすすめのトリプトファン配合サプリメントをご紹介しましょう。 「メンタルクリア」 最初におすすめするのは、「メンタルクリア」です。 このサプリメントには、1日分...

睡眠の習慣を改善する上で役立つサプリメントとして、「トリプトファン」という成分を配合している商品が人気を集めています。 ここでは、トリプトファンにどのような効果があるのか？について確認してみましょう。 トリプトファンはセロトニンの分泌をサポートしている 人体には、睡眠を促進する「メラトニン」と、覚醒した状態を支える...

快眠をサポートしてくれるサプリメントとして、さまざまな栄養素を配合した商品が登場しています。 ここではその中で、人気ランキング上位を占めているおすすめのサプリメントについて、ご紹介しましょう。 L-テアニンをたっぷりと配合した「GoodNight27000（グッドナイト27000）」 快眠サポートサプリメントのランキ...

睡眠の効果としてよく知られているのは、「体力の回復と免疫系の修復」という点でしょう。 それ以外にも、睡眠には脳内の記憶整理をサポートするという側面もあるのです。 ここでは、その詳細について確認してみましょう。 人間の睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の2部構成 人間の睡眠は90分周期とされており、最初に「ノンレム睡...

睡眠は私たちの日常生活における重要なファクターであり、これを軽視すると健康に甚大な被害が及ぶことがあります。 では、睡眠不足によって、どのような健康上のリスクが高まるのでしょうか？ ご一緒に確認していきましょう。 生活習慣病の予防に効果がある 睡眠をきちんと確保することで、体内の各器官では、傷ついた細胞を修復して健康...

睡眠時間が短いと、脳を含む体内の器官にダメージが蓄積して行きます。 これは「睡眠負債」と呼ばれ、長期間続くと健康を害するリスクが高まります。 ここでは、睡眠負債を上手に解消する方法について学びましょう。 「週末の寝だめ」は睡眠負債解消にならない 「仕事が無い週末に、長時間眠ることで睡眠不足を解消する」という人は少なく...

「質の高い睡眠」とは、しっかりと熟睡できている状態を指します。 こうした睡眠は、体内の免疫系を強い状態に保ち健康を維持する上で不可欠です。 ここでは、睡眠の質を高める具体的な方法について考えてみましょう。 副交感神経を優勢にすることが熟睡のカギ 睡眠の質を改善する1つめのカギは、「副交感神経が優勢になるよう心がけるこ...

「アルコール酒を摂取すると寝つきが良くなる」という意見がある一方で、「アルコール酒を飲むと眠りが浅い状態が続く」という見解もあります。 ここでは、アルコールと眠りの関係を調べてみましょう。 アルコールは体温を低下させて眠りを誘う アルコールを摂取すると、短時間で体温が大幅に低下するという効果があります。 人体は体温が...

気持ち良く眠るためのお助けアイテムが、数多く登場しています。 中でも注目を浴びているのは、「睡眠サポート型サプリメント」です。 ここでは、このサプリに含まれている快眠に役立つ成分について確認してみましょう。 リラックス効果があるのは「L-テアニン」や「GABA」 多くの睡眠サポートサプリには、リラックス効果を持つ成分...