なかなか眠れない場合の対処法として、体内の血液循環を高める「簡単ストレッチ」の効果が注目されています。 ここでは、どんなタイプのストレッチが不眠解消に効果があるのか、チェックしてみましょう。 不眠に効果があるのは「静的ストレッチ」 ストレッチには、運動を始める前に筋肉の覚醒を促す「動的ストレッチ」と、固まった筋肉を...

「耳栓」と聞くと、「いびきがうるさい時に使うアイテム」という印象を持っている人が大半です。 とはいえ、耳栓を使うことには他にも複数のメリットがあります。 ここでは、その気になる効果について考えてみましょう。 集中して作業をしたい時におすすめ 遮音性の高い耳栓を使用することで、周囲の雑音を気にすることなく、仕事や作業...

安眠および快眠のカギは、「質の良い寝具を使うこと」にあります。 ここでは、心地よい眠りをサポートしてくれると評判のマットレスを３つご紹介していきます。 それぞれが持つ特徴についても比較してみましょう。 通気性が際立って良い「エアーウィーヴ」 一つ目は、オリジナル素材「エアファイバー」を使用したマットレスを製造してい...

「低反発素材」を利用した寝具が、数多く販売されています。 とはいえ、「低反発枕は使い続けると肩こりの原因になる」という意見もあります。 それでは、低反発枕の?仕組みについて確認していきましょう。 「低反発枕」の特徴は頭を優しく包み込むこと 低反発素材とは、名前が示している通り、圧力をかけてもほとんど反発してこない...

心地よい眠りにつけるよう、音楽を聴きながら眠る人が増えています。 それに合わせて、就寝時専用のイヤホンも数多く販売されるようになりました。 ここでは、睡眠を妨げないイヤホンの選び方をご紹介します。 耳が痛くならない形状のものを選ぼう 眠る時に使用するイヤホンを選ぶ際には、「寝がえりを打っても痛くならない」というポイ...

質の良いマットレスを選ぶことは、快眠をサポートするだけでなく、肩こりや腰痛を改善する上でも重要なポイントとなります。 ここでは、腰痛改善に効果があるおすすめのマットレスをランキング形式でご紹介します。 おすすめしたいマットレス第１位は、従来のスプリング方式と比較して、弾力が2倍以上になった「フランスベッド」製の「デュラ...

「絶対安眠できます」「快眠を約束します」といった宣伝をしている枕は少なくありません。 それでは、実際に利用した人から高い評価を獲得している快眠枕を、３つご紹介しましょう。 「YOKONE2（ヨコネ）」 東洋医学の観点から睡眠を研究して開発されたのが、「ムーンムーン株式会社」が販売する「YOKONE2（ヨコネ）」です...

睡眠の時間をさらに心地よくしたい人向けとして、大小さまざまな便利アイテムが数多く登場しています。 ここでは、健康促進にも貢献してくれる人気の快眠便利グッズについて、ご紹介していきます。 移動が多い人には「アイマスク」がおすすめ 電車や飛行機などで移動することが多い人や、「少しでも光があると眠れない」という人におすす...

「目覚まし時計」と聞くと、大半の人は置時計タイプをイメージすることでしょう。 とはいえ、最近では便利な腕時計タイプの目覚まし時計が登場して、人気を集めています。 ユニークな目覚まし機能を持つ腕時計を、いくつかご紹介しましょう。 体の動きを感知してくれる「センサータイプ」 「気持ち良く目覚めの時間を迎えたい」という人...

「いびきの予防や改善に効果がある」とされるグッズが数多く登場して、中高年を中心に人気を集めています。 ここでは、とりわけ効果が高いとされている、３種類のいびき改善グッズについて確認していきましょう。 確実に改善すると評判の「ナステント」 「鼻詰まりがひどく鼻呼吸ができない」という人から、高い人気を獲得しているのが「...