朝の目覚め・昼の眠気

「気持ち良く目覚めるにはどうしたら良いのか？」という疑問を持つ人は少なくありません。 快適な起床を希望する人にぜひおすすめしたいのが、「レム睡眠を念頭に置いて目覚まし時計を設定すること」です。 レム睡眠・ノンレム睡眠を正しく理解することが快適な睡眠の鍵 睡眠は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の二種類で構成されています。...

目覚まし時計の機能は、近年多様化しています。 一般的な「アラームタイプ」の他に、「振動タイプ」や「光タイプ」などがあります。 ここでは、光タイプの目覚ましはどのような仕組みになっているのか検証しましょう。 目覚めをコントロールしているのは「セロトニン」 光タイプの目覚まし時計のシステムは、「セロトニン」というホルモ...

寝坊を防ぐために、多くの人が目覚まし時計を活用しています。 一方で、「無意識にベルを止めて二度寝してしまう」という悩みを持つ人は少なくありません。 ここでは、必ず起きれる目覚まし時計の選び方をご紹介していきます。 「起きれることが最優先」という人は大音量タイプを選ぼう 「どんな方法でも良いから起こしてほしい」という...

ビジネスマンとして毎日忙しく働く人の６割以上が、日中ふと眠気に襲われるという経験をしています。 それでは、日中の眠気対策として、どのような手段を講じると良いのでしょうか？ ここでは、誰でもすぐにできる有効な眠気対策を３つご紹介します。 何かを食べるのは眠気対策のとても有効な手段 シンプルで効果の高い眠気対策は「何か...