快適な睡眠を手に入れるためには、「体内時計」の働きを正しく理解することが欠かせません。 ここでは、体内時計の定義、そして体内時計の働きを鈍らせないための注意点について確認していきます。 睡眠のカギを握るのは「メラトニン」 「体内時計」とは、一般に「人間に眠る時間を知らせる体内システム」と定義されています。 この点...