セロトニンが分泌されることで、睡眠の質は安定すると言われています。
そのため、セロトニンの働きをサポートするサプリメントが数多く登場してきました。
ここでは、セロトニンサプリの主な効果や評判を確認していきます。
トリプトファンによって深い睡眠を取ることができる
ほとんどのセロトニンサプリには、「トリプトファン」が配合されています。
このトリプトファンには、「セロトニンの分泌を活性化して眠りの質を改善する」という直接的な効果があります。
ただし、トリプトファン単体を摂取するだけでは、あまり吸収の効率が良くありません。
そこで役立つのが、「ビタミンB6」です。
トリプトファンとビタミンB6と合わせて摂取することで栄養素の吸収効率は格段にアップする、ということが研究によって明らかになっています。
ですから、大抵のサプリメントでは、トリプトファンとビタミンB6がセットになって配合されているのです。
トリプトファン配合のサプリを活用している人の口コミを見ると、「短時間で就寝できるようになった」「朝の目覚めがすっきりしている」といった好意的な意見や評判が大半を占めています。
GABAやカルシウムなどの栄養素によってリラックス効果が期待できる
セロトニンサプリが持つもう一つの効果は、「気分の安定およびリラックス」です。
その助けとなっているのは、サプリメントに配合されている「GABA」や「カルシウム」といった成分でしょう。
これらの栄養素には、神経伝達を活発化させることでストレスを軽減したり、ホルモンバランスを整えることでイライラを減らしたりする作用があります。
そのため、「ストレスで安眠できていない」という人たちから支持されているわけです。
実際、こうした栄養素を含むセロトニンサプリの口コミでは、「ストレスを感じにくくなってよく眠れている」「気持ちの浮き沈みがそれほど起きなくなってきた」といった感想が見られています。
各種ビタミンは免疫系そのものを強化してくれる
セロトニンサプリには、「トリプトファン特化型」と「総合型」の2種類があります。
総合型のサプリメントは、睡眠の質を改善する栄養素に加えて、体質の改善や免疫系の強化に役立つ各種ビタミンを配合しているというのが特徴です。
これにより、栄養バランスがとても良くなるので、より丈夫で疲れにくい体へと変化していくことが期待できます。
総合型を愛用している人の口コミを見ると、「食事で不足しがちな栄養も補給できるので嬉しい」「徐々に体が元気になっていると実感している」といった評価の声が多くなっています。